Problemi con le emozioni

Che problemi si possono avere con le emozioni?

Difficoltà nel riconoscimento delle varie emozioni e non capire le cause e come rispondere ad esse,
Sentirsi sopraffatti e bloccati dalle emozioni e dalle sensazioni fisiche che le accompagnano (per es. imbarazzo, vergogna, ansia, panico ecc..)
Temere eccessivamente di provare determinate emozioni, con conseguenti evitamenti di situazioni e attività che potrebbero suscitarle (occasioni sociali, esami scolastici, visite mediche, mezzi o luoghi pubblici, ecc..)
Eccessivo bisogno di avere sotto controllo le proprie emozioni, che spesso comporta stress, rimuginio e reazioni fisiologiche e problemi fisici,
Esagerata manifestazione delle emozioni (es. rabbia, ansia) con conseguenze negative nelle relazioni con familiari, amici e colleghi,
Scarsa capacità di esprimere e comunicare i propri sentimenti ed emozioni e quindi difficoltà nell'ottenere ciò che si desidera o si ritiene importante

Sapresti distinguere le differenze?

Il primo passo è imparare a riconoscerle quando le percepisci dentro di te e nel tuo corpo. E in questo può esserti estremamente d'aiuto la Mindfulness,
Imparare a comunicare le tue emozioni in modo utile per te e per gli altri,
Capire quando, come e perché determinate emozioni costituiscono un problema per te, e cosa ti impediscono di fare o ottenere,
Valutare se i tuoi passati tentativi di gestire, controllare, evitare le tue emozioni hanno funzionato, e perché,
Provare modi alternativi e più utili per rispondere a quello che provi e in questo ti può essere di estremo aiuto l'ACT